trening bic

1. Na MT zawsze jest czas i miejsce. 2. Kadlubek, nie tylko udo może być obite podczas treningów... Dostałeś kiedyś w żebra? albo w nerkę? To jest problem. 3. Porozciągaj się trochę (no, chyba że jesteś rozciągnięty, to wtedy nie byo tego punktu) z tydzień, tak dla wdrożenia, potem idź na trening 4. Jak inni powiedzieli, wszystko zależy od [...]

Mustasj mozesz robić 6 treningow w tygodniu nawet jesli masz cykl i zamiar robic mase. Problem polega na tym ze zle rozlozyles te partie i za duzo . Na swoim przykladzie powiem Ci ze robilem 6 razy w tyg trening i w kazdy dzien osobna partia nawet łapy robilem osobno czyli bic i tric . Odbowiednia suplementacja i duzo snu a uwierz mi mozna fajnie [...]

[...] 5porcji kury po 100-150gr :D kostka twarozka i na sniadanko jajeczka :D dziennie wrzuce tez orzechy albo słonecznik <luscze + podbicie kalori> i na nopc oliwe D: trening klata z nukami nuki musze dopracowac klatke zarzuce skos, rozpietki i albo lawka albo pompki tylem na poreczach. Myslalem zeby wcisnac przenoszenie hantli ale nie [...]

[...] widzicie, za duzo jak na mostek? Tak mi kumpel z silowni radził robić I tka przy okazji, zamowilem spalacz z naszego sklepiku F-BURNER jakis. To sie bierze na czczo i przed treningiem ? (w redukcji totalny lajk jestem) EDIT :usunalem ankiete jhakims cudem i nie zdazylem zedytowac :P wiec Wiek 30 Waga 78 Wzrost 179 BF 11 Bic 38.5 Cel miehc [...]

[...] przez pana wyżej nie bierz do siebie, bo nie ma on bladego pojęcia, o czym pisze. Skoro masz dostęp do siłowni 2x/tydzień, proponuję plan w stylu PushPullLegs, przy czym trening push w domu - najłatwiej wykombinować zamienniki właśnie dla mięśni pchających. Pn Legs Przysiad ze sztangą Rampa 10 Przysiad przedni 3x12 Syzyfki 3x15 RDL rampa 10 [...]

[...] nie ma? nie dosc,ze ulozenie ciala nie zapewnia optymalnej stymulacji miesnia,to jeszcze o kontuzje latwo. mc poszerza w talii,a od siadow rosnie dupsko...i 100 innych historii,aby uczynic trening jeszcze mniej efektywnym. Twoj wybor. Arnold nie mial waskiej talii - to tak poza konkursem. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-08-12 23:16:04

typ mi własnie polecil bic + tric, bo niby lepiej to wchodzi, trening ogolnie masowo, dla mnie wiek 16, staz 4 miechy po przerwie, po 2-tygodniowym fbw.

MASZ TU DOBRY TRENING NA MASE ( mysle za masz diete ?) oto on : Poniedziałek klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko [4 serie 12-10-8-6 wyciskanie sztangi na skosie [4 serie 12 10 8 6 wyciskanie chantli skos 12 10 8 6 rozpiętki na płasko wyciskanie francuskie [10 8 6 prostowanie ramion [4x12 papki na pufach [4 serie 12 wtorek : plecy + [...]

Kolejnosc ma byc taka. nogi---plecy---klata----bary----bic----tric---brzuch , oczywiscie, jezeli jest to FBW. To co Ty wkleiles, to nie jest trening, i cwiczac to 3 x w tyg to sie zajedziesz;D Wymien mi sprzet jaki posiadasz to cos zaproponuje.

KACA jesteś mezomorfem, bo chyba tak. Mój kumpel z roku ma w udzie tylko 62, a w łydce 48 - 49, gość dosłownie nie może chodzić, zastanawiał się nad operacją, he, he,- to mezomorfik (waga 95kg, bic- 46-47cm, wyciskanie klata 150-160kg, ćwiczy 6 lat, bez koksu i raz wziął kreatynę) ale kochani o trening proszę

[...] ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 10/10/10/10 -42 KG UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 10/10/10/10 - ok. 30 KG UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 10/10/10/10 -9 KG*2 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” 10/10/10/10 - 17 KG Tak wygląda mój trening na Bica+Klatę , coś dodać ,odjąć? . Zmienić. ?

oki juz wypełniam 1.WIEK-29 2.WAGA-105 WZROST-178 WYMIARY BIC-46 KLATA-NIE WIEM UDO-69 PAS-TROCHE ZA DUZO:P 5.STAZ NA SILOWNI-6 LAT 6.DIETA WCZESNIEJ PRZSTRZEGANA TERAZ MAM WILCZY APETYT WIEC... 7.CYKLE JAK WYZEJ I TEN OBECNY 8.TRENING TAK JAK Z DIETA KAZDY TYDZIEN COS ZMIENIAM I WIEKSZE CIEZARY ZAPODAJE-SOCZEK DZIALA:)) 9.CEL-MASA,MASA,MASA [...]

[...] wspiecia na palce stojac 5s wspiecia na palce na maszynie siedzac 5s to jest moja propozycja jesli chodzi o twoja zamiane srody z piatkiem to zalezy to od ciebie, nogi to ciezki trening, a wiec i dluzsza regeneracja, dlatego dalbym ja na weekend kiedy nie chodzisz do szkoly i nie obciazasz tak nog i jestes w stanie bardziej skupic sie na diecie

[...] Triceps polacz z barkami lub z klatka. W tej chwili pracuje on 3 razy w tygodniu, w poniedziałek podczas wyciskan na klatke, w piątek podczas wyciskan na barki i w srode trening właściwy. Jeśli dysponujesz trzema dniami proponuje: Pon: nogi + brzuch Wt: wolne Sr: klatka + przod/bok barkow + tric Czw: wolne Pt: plecy + bic 2. KLATKA Wyrzuc [...]

w sumie stały progress, i teraz staram sie bić cały czas ciężar z poprzedniego treningu, chyba że wiem że nie dam rady to wale tym samym ciężarem przez kolejny trening i najwyżej kolejny . wtedy wykonuje juz z wiekszym ciezarem 5x5 bez zadnego zapasu

[...] raz na tydzień 2 razy to moim zdaniem za dużo tobie wystarczy retusz sylwetki i bedzie dobrze zmien tylko diete co najwyżej odetnij jakieś 300-500kcal na dzień ( w dni treningowe mozesz jesc normalnie ) /daj do tego aeroby 2-3x(mozesz wiecej jak masz ochote ) na tydzień 30-45 minut( mozesz troche wiecej ) rób aeroby najlepij po treningu [...]

[...] kg wzrost 170 wymiary -biceps 34 -klata 121 -udo 54 -talia 89 staz na silowni 2 lata dieta -bialko nw -weglowodany nw -tluszcze nw ile i jakie przebyte cykle sterydowe brak trening 3x w tygodniu split: pon klata tric, sro plecy bic, piatek nogi bary kaptury+ na kadym treningu robie przedramie cel cyklu masa ostatni cykl i odstep czasu od jego [...]

Ryzold nie czytałem odpowiedzi innych,może było może nie 1.Bic i triceps nie potrzebują dużych ciężarów do wzrostu,ale nie zaszkodzą więc jeśli ćwiczyłeś dużymi zmniejsz i odwrotnie 2.Połącz trening bicka z trickiem w jednym dniu 3.Urozmaicaj treningi zmieniając ćwiczenia,uchwyt itp 4.Rób super serie bice z tricem

moze zrobic zdjecia i wtedy doradzicie czy powinienem rzeczywiscie decydowac sie na redukcje czy bic masowka gdzie z czasem fat z brzucha zostanie wyeliminowany poprzez trening silowy ?

[...] : triceps: -wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 4/10 -pompki na poręczach 4/10 -wyciskanie sztangi na leżąco 4/10 -wyciskanie sztangielki dwurącz zza głowy sobota : trening boxerski: szybkosciowy przerwa regeneracja niedziela : odpoczynek + szparingi przerwa regeneracja co uważacie jest zle i co byscie poprawili i jak [...]